[...] wyskoku: <--- cała prawda o AAII i SDII <--- porówania wszystkich programów skocznościowych <--- kilka porad hansa <--- o wyskoku dla kobiet <--- jak Hans pracował nad wyskokiem <--- co się sądzi o SD2 <--- wyskok w wydaniu żeńskim <--- odżywki dla trenujacych wyskok Ciekawe dyskusje na temat wyskoku: [...]
wspiecia gOwno daja, lydki lepiej cwiczyc podskokami wszelkiego rodzaju, stateczyne cwiczenia nic nie dadza...ja osobiscie do przysiadow dodaje wspiecia na palce, ale to tylko po to by imitowac wyskok ja kiedys robilem, kladlem ponad 200kg na wspiecia, odstawilem i ZADNEJ roznicy...podskoki z malutkim ciezarem czy plyo jak najbardziej
tak kolego cwiczyc musisz do tego odpowiednia dietka te 2 zeczy to podstawa cwiczenie powinno polegac na 30 min jakies cwiczenia siłowe np z treningu dominatora znajdziesz to w wyszukiwarce i oczywiscie aeroby ja proponuje 2 razy dziennnie rano przed sniadaniem tak ze 15 min i popoludniu ze 25 moze byc skakanka moze byc rowerek jak masz trucht w [...]
opis walnełem sobie taki bo nie miałem co robic, tak na szybkiego, a co myslisz ze jak mam opis bez metki nie ma sylwetki to znacyz ze brałem kox? gosciu zapytał sie ile ma dni cwiczyc. odpowiedziałem mu jak miałem odpowiedziec,a on jeszcze podaj przykład ile wyciska to ja napisałem ile ja wyciskam i dałem mu porównanie. Trudne? Zmieniony przez - [...]
Ludzie on ma 18 lat, kiepski trening. Czego sie spodziewacie? Plecy niby odstaja a rece tez ma jak patyczki, ogolny calkiem brak masy. Kolego zacznij jesc i cwiczyc i beda efekty.
[...] uwierz) i w okresie ostrego machania odmawiam sobie wszystkiego (no prawie )i dopiero gdy przestaje rozne rzeczy glupie wyprawiam czego zaluje potem. Holder lepiej bedzie jakbys nie pisal nic po piciu bo dziwne rzeczy wychodza (ale coz ostatki dlatego przeczytaj uwarznie co sam napisales : "Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje [...]
Nie wiem czy sie odmienia, z pewnością nie nada się to na styl życia, ubierania się tak jak bycie dajmy na to samurajem :) Ale Ja ćwiczyłem Aikido i też nie biegałem po ulicy w stroju itd, ponadto każdy kto ćwiczył Aikido powinien zdawać sobie sprawę że żeby poradzić sobie na ulicy z pomocą Aikido trzeba by już mistrzem i ćwiczyć z 20 lat.. wiec [...]
No i jeszcze raz pieknie dziekuje :) No i jeszcze jedno pytanie: Jak mozna cwiczyc wytrzymalosc i czy wogole mozna ? No i jeszcze jedno:) Ostatnio czytalem wywiad z Arnoldem S. i mowil ze najwazniejsza jest motywacja... I ze cwiczenie dla kogos nic nie dadza to jak dojsc do tego kto ma dobra reputajce??
better ale Ty nic nie rozumiesz Z początku jak zaczniesz ćwiczyć to szybko łapiesz masy, w szczególności mięśniowej jednocześnie przy utracie ładnych kilo kilka tłuszczu. Jest to możliwe po przerwie bądź na stacie A jeżeli wcześniej jadłeś takie samo żarcie jak w tej chwili tylko w miejszych ilościach a teraz większyłeś to chyba oczywiscte że masa [...]
Nogi podczas treningu wytwarzają hormony, które korzystnie wpływają nie tylko na rozwój samych nóg ale i innych partii więc zalecam ćwiczyć je na początku, chociaż wiem, że ejst to męczące... I jak kolega wyżej zadał pytanie tylko biegasz czy ćwiczysz je siłowo? Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-24 19:29:04
dzięki wielkie :) jeszcze mam pytanie z jakim ciężarem trzeba ćwiczyć? Czy jakoś % mniejszym i stopniowo zwiększać? Jak właśnie powinna wyglądac progresja ciężarów? każdy tydzień dokładać coś?
To że się tak stało jak zaczynałeś ćwiczyć jest normalne u wielu początkujących. Człowiek rozpoczyna treningi, podkręca się metabolizm, zwiększa wysiłek dzięki temu leci tłuszcz a przy tym pierwsze bodzce na treningach rozwijaja mięśnie. Potem coś takiego jest już znacznie utrudnione. Koleś dobrze napisał. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]
[...] na tarczach, zainteresuj sie Ikken. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
Sorka że się wtrącam ale czytając ten temat tak się troche zdziwiłem.. UmciaUmcia napisał że jak na 173 cm wzrostu 63 kg to mało? To mnie troszke zdziwiło bo samemu nie dawno zacząłem ćwiczyć i również mam 13 lat tyle że ja mam 170 cm wzrostu i waże 55 kg..
[...] inaczej, cwiczenia jednonoz wlasnie wyrownaja zaburzony balans miesniowy miedzy nogami. Przeciez wyskoku nie trzeba cwiczyc tylko skaczac. Jest wiele swietnych cwiczen jak przysiady bulgarskie, wykroki, sprinty, skipy, sprinty pod gorke. Poza tym najlepsze warunki dla ksztaltowania skocznosci (tzw.okresy krytyczne) mieszcza się u dziewczat [...]
[...] barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i czuciu mięśniowym - o to chodziło Tobie. I oboje macie rację, więc możecie zamknąć japeczki %-) i ja też w to wchodzę [...]
Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]
ja mam rozstepy na plecach - to jeszcze zanim zaczalem cwiczyc - blyskawicznie przybylo mi kilka centrymentrow wzrostu, dostalem A jak BYK + paragraf na rozstepy i niedawno chcieli mi zafundowac bilet - ale sie ucze hihi
[...] Klata+Biceps Środ:Plecy+Triceps Piąt:Barki+Nogi Chodzi mi czy jest w tym momencie możliwość przejścia plan czterodniowy, tak aby ćwiczyć czwartego dnia treningowego nogi. I jak ewentualnie podzielić ćwiczenia (np. na jednym treningu tylko przysiady i łydki a na drugim ćwiczenia na maszynach)? Plan na nogi jest następujący: Wypychanie ciężaru na [...]
